Materiał nauczania

Podstawowy kurs Tai Chi trwa jeden rok (dwa semestry). Po ukończeniu etapu podstawowego student może uczestniczyć w wybranych zajęciach tematycznych, na których również będziemy ćwiczyć materiał z zakresu podstawowego.

KURS PODSTAWOWY:

Pierwszy semestr:
· podstawy Tai Chi
· Krótka Forma Żurawia
Drugi semestr:
· zaawansowane Tai Chi
· doskonalenie Krótkiej Formy Żurawia


ĆWICZENIA WYKONYWANE PODCZAS ZAJĘĆ:
· ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
· ćwiczenia elastyczności ciała
· ćwiczenia równowagi i stabilności
· ćwiczenia otwierania stawów
· ćwiczenia prostowania kręgosłupa
· ćwiczenia relaksacyjne
· metody efektywnego oddychania
· medytacja i relaksacja
· ćwiczenia energetyczne Chi Kung
· wewnętrzna praca z ciałem i umysłem
· regulacja narządów wewnętrznych
· otwieranie kanałów energetycznych
· rozciąganie ścięgien i mięśni
· nauka głębszych rodzajów oddechu
· poruszanie ciałem z Tan Tien
· rozwijanie siły umysłu


ZAJĘCIA TEMATYCZNE:

Długa Forma:
· praca mentalna
· Długa Forma Żurawia

Wachlarz:
· podstawy pracy z Wachlarzem

· Krótka Forma z Wachlarzem

Szabla:
· podstawy pracy z Szablą 
· Krótka Forma z Szablą 
· Aplikacje bojowe

· Tui Schou z Szablą

Dwie Szable:
· podstawy ruchu
· Krótka Forma z Dwiema Szablami
· Aplikacje bojowe

Samoobrona Tai Chi:
· Bojowe aplikacje z partnerem
· Wykorzystanie punktów witalnych
· Tui Schou (Pchające Dłonie)



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz