Materiał nauczania

Ćwiczenia podstawowe:

· ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
· ćwiczenia elastyczności ciała
· ćwiczenia równowagi i stabilności
· ćwiczenia otwierania stawów
· ćwiczenia prostowania kręgosłupa
· ćwiczenia relaksacyjne
· metody efektywnego oddychania
· medytacja i relaksacja
· ćwiczenia energetyczne Chi Kung


Ćwiczenia zaawansowane:

·  wewnętrzna praca z ciałem i umysłem
·  regulacja narządów wewnętrznych
·  otwieranie kanałów energetycznych
·  rozciąganie ścięgien i mięśni
·  nauka głębszych rodzajów oddechu
·  poruszanie ciałem z Tan Tien
·  rozwijanie siły umysłu


Formy nauczane w Akademii:

·  forma Żurawia (18 ruchów)
·  forma Tygrysa (29 ruchów)
·  forma z wachlarzem
·  forma z szablą
·  forma z dwiema szablami
· Tui Schou (Pchające Dłonie)



Główne nauki Tai Chi Chuan:

Chi Kung Tai Chi
Ćwiczący poznają 10 podstawowych ćwiczeń energetycznych Chi Kung, ćwiczenia rozgrzewające, rozciągające oraz automasażu. Dodatkowo zostanie przekazana wiedza z zakresu prawidłowego ustawienia ciała (Wu Chi) tak, by energia została uaktywniona.
Forma podstawowa
Ćwiczący poznają krótką formę Tai Chi stylu Żurawia, oraz nauczą się wielu ćwiczeń pomocniczych. Przekazana zostanie również specyficzna wiedza z zakresu oddychania, pracy z ciałem, pracy z energią oraz forma medytacji podczas ruchu Tai Chi.
Tai Chi z bronią
Ćwiczący poznają formę Tai Chi z tradycyjnymi broniami chińskimi, nauczą się technik ruchów ciała z bronią, sposobów wykonywania technik, oraz połączenia całego ciała w ruchu. Przedstawione zostaną również zastosowania wszystkich poznanych ruchów.

Push Hands
Ćwiczący poznają specyfikę pracy z partnerem w ćwiczeniach Pchających Dłonie. Ćwiczenia te dają duże możliwości wyczucia drugiej siły, przystosowania się do niej i wykorzystania do prowadzenia jej. Praktyka Pusch Hands wyrabia u ćwiczącego większą miękkość, wrażliwość i wyczucie całego ciała.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz