Materiał nauczania

Podstawowy kurs Tai Chi trwa jeden rok (dwa semestry). Po ukończeniu etapu podstawowego student może uczestniczyć w wybranych zajęciach tematycznych, na których również będziemy ćwiczyć materiał z zakresu podstawowego.

KURS PODSTAWOWY:

Pierwszy semestr:
· podstawy Tai Chi
· Krótka Forma Żurawia
Drugi semestr:
· zaawansowane Tai Chi
· doskonalenie Krótkiej Formy Żurawia


ZAJĘCIA TEMATYCZNE:

Szabla (2 semestry):
· podstawy pracy z Szablą 
· Krótka Forma z Szablą 
· Aplikacje bojowe
· Tui Schou z Szablą

Wachlarz (1 semestr):
· podstawy pracy z Wachlarzem
· Krótka Forma z Wachlarzem

Długa Forma (1 semestr):
· praca mentalna
· Długa Forma Żurawia

Miecz (2 semestry):
· podstawy pracy z Mieczem 
· Długa Forma z Mieczem 
· Aplikacje bojowe

Dwie Szable (1 semestr):
· podstawy ruchu
· Krótka Forma z Dwiema Szablami
· Aplikacje bojowe

Sztuka Walki Yang Chuan (2 semestry):
· Bojowa Forma Tygrysa
· Bojowe aplikacje z partnerem
· Wykorzystanie punktów witalnych
· Tui Schou (Pchające Dłonie)


ĆWICZENIA WYKONYWANE PODCZAS ZAJĘĆ:
· ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
· ćwiczenia elastyczności ciała
· ćwiczenia równowagi i stabilności
· ćwiczenia otwierania stawów
· ćwiczenia prostowania kręgosłupa
· ćwiczenia relaksacyjne
· metody efektywnego oddychania
· medytacja i relaksacja
· ćwiczenia energetyczne Chi Kung
· wewnętrzna praca z ciałem i umysłem
· regulacja narządów wewnętrznych
· otwieranie kanałów energetycznych
· rozciąganie ścięgien i mięśni
· nauka głębszych rodzajów oddechu
· poruszanie ciałem z Tan Tien
· rozwijanie siły umysłu



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz